Занятия в бассейне – классическая рекомендация гинекологов будущим мамам. Акушеры считают, что плавание подготовит беременных женщин к родам и расположит правильно плод в утробе. Перед посещением бассейна, эксперты рекомендуют согласовать купание в водоеме с наблюдающим врачом и убедиться в безопасности занятий.
Бассейн для беременных
Выносливость организма при физических нагрузках обеспечат упражнения в бассейне. Плавание в воде врачи рекомендуют выполнять с тренером, который покажет и подскажет, как делать разминку мышц, участвующих в родах. Вода помогает лучше почувствовать малыша, ведь будущая мама, находясь в бассейне, окажется в той же среде, что и ребенок.
Подготовку органов дыхания к родам поможет выполнить погружения под воду. Процедура приспособит ребенка к кислородному голоданию, которое возникает при родах. Вода поднимет настроение, снимет усталость и напряжение. Купание в бассейне закаливает организм будущих мам, ликвидируя простудные заболевания на начальных формах.
Плавание и ныряние для беременных
В пресной воде вес человеческого тела уменьшается на 30%. Утомившись после прибавке в весе, беременная женщина ощутит свободу и расслабится. Купание в воде снимает нагрузку с позвоночника и повышает тонус мышечным волокнам, насыщая кровь кислородом. Плавание в бассейне укрепляет грудные мышцы и снижает проблемы с лактацией, ведь кровоснабжение организма улучшается.
Тренировать задержку дыхания учат будущих мам перед родами акушеры, однако развить легкие проще упражнениями в воде. Ныряние под воду полезно и роженице и ребенку, как в физическом, так и в психологическом плане.
Советы для будущих мам
- Посещение бассейна согласовывается с врачом, который наблюдает за роженицей.
- Тренировки на воде в первый день посещения начинать запрещается. Ребенку в утробе требуется время для адаптации в новой среде, и нагружать организм физическими нагрузками врачи не рекомендуют.
- Начало занятий сопровождается минимальными нагрузками. При возникновении дискомфорта, будущей маме нельзя быстро покидать бассейн – эксперты рекомендуют уведомить тренера, подплыть к бортику бассейна, передохнуть 2-3 минуты. И только потом принимать решение – продолжать тренировку или завершить водные процедуры.
- Стресс организму не нужен, поэтому тренировки в бассейне требуют постоянства. Врачи рекомендуют выполнять тренировки на воде 2-3 раза в неделю на протяжении 1-4 месяцев без прерываний.
- Ставить новые рекорды по заплыву на дальние дистанции тоже не рекомендуется. Организму в воде требуется отдых, а не физическое и психологическое изматывание.
В заключение
Нельзя забывать о гигиене, при посещении общественного бассейна. Перед приемом водных процедур и после купания, рекомендуется мытье в душе под проточной водой. С заболеваниями в остром периоде и инфекционными болезнями бассейн для будущих мам закрыт, ведь нельзя заражать других рожениц. Приступать к водным процедурам с негативным настроением не советуют тренеры – распространять эмоции в бассейне неприемлемо, ведь будущим мамам, плавающим в бассейне, требуется положительная энергия.