Холодный душ и массаж – процедуры, которые рекомендуют тренеры спортсменам после занятий. Футбол, танцы, тренажерный зал или гимнастика – для всех видов спорта единый совет. Организму надо взбодриться, а мышцам нужен массаж. Джакузи после занятий спортом как раз подходят для таких целей.
В разрезе потребностей, спортсмену понадобится богатая углеводами и белками пища. А также 7-8 часовой сон в проветриваемом помещении. Рекомендации нацелены на восстановление организма, рост мышечной ткани и ликвидацию жировой прослойки.
Джакузи после занятий спортом
Установленные в спортивных клубах джакузи далеко не для согревания мышц, как утверждают продавцы. Гидромассажные чаши наполняются холодной водой и предназначены для восстановления мышечных тканей. Вспомните, как при ушибах мягких тканей или суставов, врачи рекомендуют приложить лед или холодный предмет. Аналогичная ситуация с организмом происходит и после занятий спортом. Холодная вода в джакузи нужна для восстановления мышечных тканей.
Массажу водными струями в джакузи тоже отдана функция восстановления организма. Но воздействие на тело происходит иначе. Тонкие струйки воды надавливают на кожный покров, возбуждая нервные окончания и мышечные ткани. Импульсы передают в мозг приятные ощущения гидромассажа, из-за чего человеческое тело расслабляется. А надавливание на мышцы улучшает кровообращение. Кислород быстрее поступает к клеткам организма, а токсины выводятся через кожный покров потом или при выдыхании легкими. Использование ароматических летучих веществ, полученных из растений (ароматерапия), помогает спортсмену очистить легкие после занятий в пыльном помещении спортивного зала.
Джакузи после занятий спортом ускоряют восстановление организма и обмен веществ. После приема гидромассажных процедур, тренеры рекомендуют легко перекусить. Упор сделать на быстро усваиваемую углеводную пищу, которая не затруднит работу желудку и кишечнику. После приема организм расслаблен, а кровь находится в мышцах. Поэтому с едой на голодный желудок надо быть осторожными.
Джакузи после тренировок: противопоказания
Отдохнув после гидромассажных процедур, запрещено вновь возвращаться к тренировкам. Джакузи после занятий спортом располагает к продолжению отдыха. Просмотр фильма, чтение книги или общение с близкими людьми, скрасят досуг спортсмена после тренировок. Прогулки на свежем воздухе, также полезны после водного массажа в джакузи.
Спортсмены не курят и не пьют, но случаются исключения из правил. Прием алкоголя профессионалы рекомендуют перенести на другой день, когда нет тренировки. Ускоренный метаболизм и расслабленный после джакузи организм не успеет быстро выработать противоядие этанолу. Мгновенное опьянение и тренировки насмарку для спортсмена обеспечены. К тому же, алкоголь увеличивает аппетит – жирная и соленая еда поглощается бесконтрольно. Смысл посещения тренировок и джакузи теряется.